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秋天饮食注意事项有哪些

日期:2018-12-8(原创文章,禁止转载)

健康的合理的饮食可以让我们的身体处于一种良好的状态下,从而有效避免疾病的发生,所以,无论在什么时候,我们都应该重视自己的日常饮食,秋天也是一样,我们应该针对秋天这个季节的特别气候,来选择食物,并注意一些事项,那么,秋天饮食注意事项都有哪些呢?

一戒暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

二戒吃辛辣生冷的食物

秋季由于天气过于干燥,容易上火,要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物,如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜,或者多吃一些含水量比较大的水果。由于天气比较干燥,所以要多补水。此外,秋季气候也转凉,早晚温差还是很大的,在饮食方面一定要注意少吃过于生冷的食物,如果还是像夏天那样吃生冷的食物较多的话,人体会适应不了这样的变化,生理代谢达不到均衡,就会很容易造成肠胃消化不良,导致一些疾病的发生。都知道病从口入,因此要谨记戒食,健康养生。秋季要尽量少吃辛辣的食物。

三戒吃过燥的食物

中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。长春市哪所医院治疗癫痫另外,为迎接秋季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增保定市最佳的母猪疯的医院加,所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,普通人秋季在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等宁陵县哪家癫痫病医院口碑好偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

以上就秋天饮食注意事项做了简单介绍,只要是重视健康的人,都不能忽略自己的平日饮食,饮食健康了,身体健康才能得到保障,在秋天这个季节,我中卫癫痫病医院正规吗们也需要在饮食方面多加注意,希望在平时大家能够在一起多家了解。

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